Pavimenti in legno rigido Corpo di esercizio Slider a doppio lato Esercizio Dischi di scivolo per tappeto

Descrizione di prodotto

Scorrevoli di base per esercizi

Gli esercizi Core Slider sono piccoli dischi piatti di plastica o gomma, progettati per aggiungere instabilità agli esercizi core e a tutto il corpo.o erba per impegnare i muscoli del nucleoI slider di base migliorano esercizi come lunghi, planche e scalatori di montagna, sfidando i muscoli in nuovi modi.

Ecco alcuni consigli per un allenamento efficace:

1. Scaldo: Inizia con leggeri esercizi cardio o con stretching dinamici per prevenire lesioni e preparare i muscoli.
2. Mantenere la forma corretta: impegnate il nucleo, evitate di arcuare la schiena e evitate lo sforzo del collo durante gli esercizi.
3. Esercizi diversi: includere assi, abbinamenti, giramenti russi, sollevamento delle gambe e abbinamenti in bicicletta per colpire tutti i muscoli centrali.
4. Progresso graduale: Aumentate l'intensità o la durata man mano che diventate più forti aggiungendo resistenza o ripetizioni, o provando variazioni avanzate.
5. Ascolta il tuo corpo.: Smettere se si avverte dolore o disagio e consultare un professionista del fitness se necessario.
6. Sii coerentePer ottenere risultati ottimali, si consiglia di fare esercizi di base 2-3 volte alla settimana.

Seguendo questi suggerimenti e rimanendo impegnati, puoi migliorare significativamente la tua forza, la tua stabilità e la tua forma fisica complessivaScorrevoli di base per esercizi.

Ecco alcuni consigli su come usare EsercizioScaricatori di baseefficacemente:

1. Sliding plank: iniziare in posizione di planchetta con uno slider sotto ciascun piede.Questo esercizio mira al tuo nucleo., spalle e gambe.

2. Alpinisti di montagna: iniziate in posizione di tavola con uno slider sotto ciascun piede.

3. Invertire il passo: fermarsi con un piede sullo slider e l'altro sul pavimento; spostare il piede sullo slider verso l'indietro e tornare alla posizione iniziale; ripetere dall'altra parte.Questo esercizio mira al nucleo, ai glutei e alle gambe.

4. Leg Curls: sdraiati sulla schiena con i tacchi appoggiati su dei slider, solleva i fianchi dal suolo in posizione di ponte e sposta i piedi verso i glutei, poi allunga le gambe.Questo esercizio ti fa lavorare i tendini., glutei e nucleo.

5. Lunghe laterali: stare con un piede sullo slider e l'altro sul pavimento; scivolare il piede sullo slider verso il lato in una lunghezza laterale e poi tornare alla posizione iniziale.Ripetere dall'altra parte.Questo esercizio mira alle cosce interne ed esterne, ai glutei e al nucleo.

Ricordatevi di impegnare i muscoli del cuore e mantenere la forma corretta mentre usate gli slider per massimizzare l'efficacia del vostro allenamento.Inizia con poche ripetizioni di ogni esercizio e aumenta gradualmente la forza e la stabilità.