25cmX38cm Stretching Back Stretcher Press Points Salute Buona Relax Massaggiatore

Descrizione di prodotto

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Una barella per la schiena è un dispositivo progettato per aiutare a allungare e alleviare la tensione nei muscoli della schiena, in particolare nella regione lombare.Tipicamente consiste in un telaio contornato o arcuato che sostiene la curvatura naturale della colonna vertebrale e fornisce un leggero allungamento quando si giace su di essa.

Utilizzando una barella, le persone possono migliorare la flessibilità, ridurre la rigidità e alleviare il mal di schiena causato da fattori come una cattiva postura, una tenuta muscolare o una prolungata seduta.Le barelle per la schiena sono spesso utilizzate come parte di un approccio globale alla cura della schiena, insieme ad esercizi, corretta ergonomia e altri trattamenti raccomandati dai professionisti sanitari.

Per migliorare la flessibilità, rafforzare i muscoli e alleviare il mal di schiena, è possibile eseguire vari esercizi con una barella:

Prolungamento della schiena: sdraiati sulla barella posteriore con la parte inferiore della schiena sostenuta dall'arco. Metti le mani dietro la testa o incrociale sul petto.impegnando i muscoli della schiena, e poi abbassare il retro verso il basso.

Posizione di ponte: sdraiati sulla barella posteriore con le ginocchia piegate e i piedi piatti sul pavimento.Aspetta qualche secondo., poi abbassare il retro verso il basso.

Cat-Cow Stretch: posizionarsi sulla barella posteriore con le mani e le ginocchia.poi abbassare la pancia verso la barella mentre si solleva la testa e il codaccio (pose di mucca)Ripeti questo movimento fluido.

Allungamento laterale: sedersi sul pavimento con un fianco appoggiato alla barella posteriore, alzare un braccio sopra la testa e appoggiarsi verso il lato opposto, sentendo un allungamento lungo il fianco, cambiare lato e ripetere.

Stretching dei muscoli del ginocchio: sedetevi sul pavimento con le gambe distese davanti a voi, mettendo un tallone sulla barella posteriore e mantenendo l'altra gamba distesa.Appoggiati in avanti dai fianchi per sentire un allungamento nella parte posteriore della gamba estesa.

Questi esercizi possono aiutare a migliorare la flessibilità, rafforzare i muscoli e favorire una migliore postura se eseguiti regolarmente con una barella.È importante consultare un medico o un professionista del fitness prima di iniziare una nuova routine di esercizio fisico, specialmente se ha problemi o preoccupazioni di schiena.

Le barelle posteriori offrono diversi vantaggi per le persone che desiderano migliorare la salute della schiena e alleviare il disagio.

• Miglioramento della postura: Le barelle aiutano a favorire un corretto allineamento della colonna vertebrale e una corretta postura allungando i muscoli stretti e sostenendo la naturale curvatura della colonna vertebrale.
• Sollievo dal dolore: l'uso di una barella può aiutare a alleviare il mal di schiena e il disagio allungando e rilasciando la tensione nei muscoli della schiena, in particolare nella regione lombare.
• Maggiore flessibilità: l'uso regolare di una barella può aiutare a migliorare la flessibilità dei muscoli della schiena, il che può portare a una migliore gamma di movimenti e ridurre il rischio di lesioni.
• Rafforzamento muscolare: Alcuni esercizi eseguiti su una barella posteriore possono aiutare a rafforzare i muscoli della schiena, del cuore e delle spalle, contribuendo a migliorare il tono e la stabilità muscolari.
• Rilassamento e sollievo dallo stress: Lo stretching e il supporto forniti da una barella posteriore possono favorire il rilassamento, ridurre lo stress e migliorare il benessere generale.
• Comodità: Le barelle sono spesso portatili e facili da usare a casa, in ufficio o in viaggio, rendendo comodo integrare la cura della schiena nella vostra routine quotidiana.

Incorporando una barella per la schiena nella vostra routine e utilizzandola correttamente, potrete sperimentare questi vantaggi e lavorare per una migliore salute e comfort della schiena.